Olahraga Ringan Membetuk Badan

gambar olahraga 1

Lagi iseng-iseng bacain katalog oriflame eh nemu tips olahraga ringan untuk memperindah tubuh. Olahraganya termasuk ringan karena hanya memerlukan waktu 20 menit saja dan gerakannya pu ukup mudah. Bisa lah ya meluangkan waktu 20 menit saja untuk melakukan olehraga ini. Penasaran seperti apa gerakannya? Cekidot ya olahraga ringan berikut ini.

 

 

Pertama

gambar olahraga 2Tentu saja kita butuh pemanasan sebelum berolahraga bukan? Nah pada tips olahraga ringan ini pemanasan dilakukan selama delapan menit saja. Gerakannya bisa berupa lari kecil atau bisa juga dengan menari. Untuk menari silakan pilih lagu favorit anda ya supaya tambah semangat melakukan olahraga ringan ini. Nah masa pemanasan ini akan membantu menaikkan detak jantung dan mempersiapkan otot-otot kita supaya tidak cedera.

Kedua

gambar olahraga 3Lakukan Butt Kick yaitu bertumpu pada kedua tangan dan lutut, lalu perlahan angkat satu kaki, lutut yang lain tetap menekuk. Lakukan 15 x 4 per kaki. Lakukan bergantian ya. Kalau masih bingung bagaimana melakukannya bisa tonton caranya  disini

 

 

Ketiga

gambar olahraga 5Lakukan Squats 3 set untuk 20 hitungan masing-masing set. Caranya berdiri, kedua kaki berjarak sedikit lebih lebar daripada lebar bahu. Letakkan kedua tangan dibelakang kepala (agar punggung tetap tegak) dan tekuk lutut. Biarkan pinggula anda lebih rendah daripada lutut, jika anda bisa. Lalu kembali ke posisi berdiri dan ulangi. Tidak sulit bukan?

 

Keempat

gambar olahraga 4Lakukan Byicle Crunch selama 30 detik kali 3. Caranya berbaring di lantai dan sentuh lutut kanan dengan siku kiri, begitu pula sebaliknya. Gunakan gerakan bersepeda ya. Latihan ini membantu membentuk perut.

 

 

 

Mudah bukan melakukan olahraga ringan ini di rumah? Lakukan rutin setiap pagi dan jangan lupa untuk mengurangi asupan kalori bisa minum nutrishake lho. Semoga sharing kali ini bermanfaat ya….

sumber: oriflame

  photo banner_rnm_468x60.gif

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s